omega 3 6 9

[...] w gazecie preparat dla kobiet wlasnie na bazie omegi 3 6 i 9 i innych tluszczy zdrowych dla czleka, i jest tutaj na forum bardzo wyczerpujacy artykul, w kazdym razie sama omega 3 ci w zupelnosci wystarczy, 6 dostarczana jest z diety bez problemu, a takze omega 3 pomaga bodajze w jej produckji w organizmie (nie jestem tutaj do konca pewien [...]

Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]

Piątek 11-09-2015 http://iv.pl/images/55827541660134677011.png 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g whey c-6 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + 30g pestek z dyni + 30g żurawiny + 80g twarogu + borówki 13.45 400g ziemniaków + 200g łososia + buraczki + łyżka oleju lnianego 17.00 100g ryżu paraboiled + 200g łososia 21.00 4 kromki razowca + 100g [...]

[...] 10g 4) ryż biały 100g+WPC 25g+masło orzechowe 15g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Wpis na szybko bo ogarniam temat ze stancjami caly dzień na nogach znowu od rana nie mam siły nawet myśleć już idę zaraz spać i od jutra znowu to samo [...]

Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

Poniedziałek 02-11-2015 /SFD/Images/2015/11/2/0a58774e6f50446c85979512130901f4.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.30 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/11/2/72be45f1d0a148f795d6215bb9f3e603.jpg 13.30 400g [...]

Środa 04-11-2015 /SFD/Images/2015/11/4/97ccfb0dff0140d69ab5f10399033e67.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 40g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja /SFD/Images/2015/11/4/d2c544a8653648daa5a4d3391e5e64e1.jpg 14.00 200g pulpetów mielonych w sosie pomidorowym + 100g ryżu [...]

Środa 11-11-2015 /SFD/Images/2015/11/11/dfc00160b35f46de8b876f8d7e04dbe8.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja /SFD/Images/2015/11/11/55f262d8198f4f39932a609277d47701.jpg 14.00 100g ryżu + 200g polędwica wieprzowa + pieczarki [...]

Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

Poniedziałek 23-11-2015 /SFD/Images/2015/11/23/26fb36007875406d8e8bf961120fa5c1.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + twaróg /SFD/Images/2015/11/23/47f1137c2ef5428388e09f5ee58be288.jpg 13.45 100g ryżu + cielęcinki + buraczki 17.00 [...]

Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Olej z pestek winogron spróbowałem wyeliminować na rzecz oleju rzepakowego (do smażenia będzie używał [...]

widze ze ekipa zielonych sobie posmiewisko zrobila :D z AD super :D male sprosotowanie dla tych co ew chcieliby przyjmowac omega 3 z tranu :D AD polecala 15 g TRANU NIE OMEGA 3 OMEGA 3 O ILE SIE NIE MYLE AD POLECALA 6-9 G DZIENNIE caps uzyty celem wskazania na malo istotne roznice :D

ulgowy 1. Posiłek 6:00 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki owsiane 100g /12/7/62 366 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 131 Oliwa z oliwek 5g /0/5/0 44 Rodzynki susz 17g /0/0/11 47 dodaj jajka rodzynki zastap swiezym owocem,daj wiecej orzechow kosztem oliwy Razem: 25/31/90 738 2. Posiłek 8:45 Bułki grahamki 85g [...]

[...] mąka ryżowa 100g+jaja x2+wpc 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc - ZMA Koment: Od 4 na nogach ale było warto jednak 2 rok Informatyki dla mnie ! fakt faktem z warunkiem ale 400zł jestem w stanie zapłacić . Niestety [...]

[...] 400g+ser żółty 30g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+tutti 0% suple - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 - ZMA Komentarz: Trening wleciał elegancko siła była dobra z czego jestem zadowolony . Za 2 tyg. wracam na siłkę publiczną będzie ogień ! . Dzisiaj skończyłem masło [...]

Zmiany : Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie [...]

[...] Ogólnie tak masz, czy po konkretnych daniach? Mleko pomaga w zaśnięciu -Co do tranu i Omega 3 - do jakich posiłków to dodawać? W jakich ilościach ? I po co to ?? :P Tran/omega3 to tłuszcz zdrowy który jest nie zbędny dla organizmu. Jeśli chcesz wiedzieć więcej poczytaj w dziale odżywianie, na pewno w postach podwieszonych coś będzie o [...]

Wtorek 03-11-2015 /SFD/Images/2015/11/3/3b406ee4bbe54749bc0ad42d2a0dd3c3.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 120g razowca + 220g serka wiejskiego + rzodkiewki + kiełki lucerny /SFD/Images/2015/11/3/3b00351f0860488b95db27e5b2281ed1.jpg 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]

Niedziela:20.09.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 5 x max - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x7,7,6,6 Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+gruszki 100g 2) kopytka (200g ziemniaków , 40g mąki,jajko) + pierś z kurczaka 100g [...]